处暑养生食谱营养晚餐学生

2024年10月9日发(作者：宾平安)

处暑养生食谱营养晚餐学生

处暑养生食谱的营养晚餐对学生的健康非常重要。下面我将给

大家推荐几道简单易制作、富含营养的晚餐菜谱。

1. 素炒豆腐丝

材料：嫩豆腐，胡萝卜，木耳，香菇，青椒，葱姜蒜，盐，食

用油。

做法：豆腐切丝，胡萝卜、青椒切丝，木耳、香菇切片。热锅

冷油，爆炒葱姜蒜，加入胡萝卜、木耳、香菇炒匀。最后加入

豆腐丝和青椒，炒熟，加盐调味即可。

2. 香煎鸡胸肉

材料：鸡胸肉，盐，黑胡椒粉，橄榄油。

做法：将鸡胸肉放在保鲜膜上，用锤子轻轻敲打，使其变薄均

匀。然后在两面撒上盐和黑胡椒粉腌制片刻。锅中加热橄榄油，

放入鸡胸肉，两面煎至金黄色即可。

3. 清炒蔬菜

材料：花椰菜，西兰花，胡萝卜，青豆，盐，食用油。

做法：花椰菜、西兰花切小朵，胡萝卜切片。锅中加入适量油，

烧热后加入蔬菜翻炒，加入盐继续翻炒至熟透，即可享用。

4. 地三鲜

材料：茄子，土豆，青椒，大葱，姜蒜，盐，生抽，食用油。

做法：茄子、土豆切块，青椒切丝，葱姜蒜切末。锅中加入油，

烧热后加入葱姜蒜翻炒。然后加入茄子和土豆，翻炒至软烂。

最后加入青椒、盐和生抽，继续翻炒均匀即可。

这些养生食谱不仅简单易做，而且搭配合理，富含蛋白质、维

生素和纤维，有助于增强免疫力、促进消化和提供能量。希望

大家能尝试制作，并享受美味又健康的晚餐！