吃什么菜可以美容养颜

2024年5月7日发(作者：松千山)

吃什么菜可以美容养颜

要想滋养皮肤，还需要多注意自身的饮食，那么你知道吃什么菜

可以美容养颜吗?现在就让店铺告诉你吃什么菜可以美容养颜，欢迎阅

读。

可以美容养颜的菜

1、豌豆

通过研究发现，在豌豆里面含有很多的维生素A原，这种物质一

旦进入到人体之后，就会很快转化成为维生素A，而维生素A能够起

到良好的润泽皮肤的功效，从而这种物质由于是从食物里面摄取出来

的，不会造成任何的毒副作用。同时，吃豌豆还可以起到消肿和舒展

皮肤的作用。

2、白萝卜

在生活中，白萝卜是十分常见的蔬菜，适当食用可以起到促进人

体消化和增强食欲以及加快肠胃蠕动的作用。其次，在白萝卜里面含

有很多的维生素C，这种物质是一种抗氧化剂，可以对黑色素的形成

起到抑制的作用，还能够阻止脂肪出现氧化的情况。所以，经常吃白

萝卜可以令皮肤更加白皙。

3、胡萝卜

另外，胡萝卜美容的功效也十分显著。在胡萝卜里面，含有的胡

萝卜素，可以起到良好的抗氧化和美白肌肤的作用，还能够将皮肤上

面多余的角质清除掉，对油腻和长有痘痘的肌肤来说也能够起到良好

的镇静和舒缓功效。还有，在胡萝卜里面含有很多丰富的果胶，这种

物质可以加快人体里面有害成分的排除。

蘑菇--营养丰富 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，

无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌

肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质

素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出

体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

可以养颜淡斑吃的蔬菜

土豆--润肠通便

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆

含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白

质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重

要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女

性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜--促进消化

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种

常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强

食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于

白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，

阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细

腻。

胡萝卜--润泽肌肤

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，

可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌

肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝

卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，

肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜--清洁美白肌肤

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝

卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、

葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，

缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体

的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，

保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂

肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口

渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜--美容佳品

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部

或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 冬

瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，

冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑

制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐

老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者

可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

豌豆--祛斑驻颜

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，

令面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这

种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而

且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展

皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

美容养颜小技巧

1、每天喝8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，

女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午间打盹小睡一下

小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几

小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女

性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大

豆制品，以补充大豆异黄酮。

4、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会

出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过

分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

5、泡澡时间不要过长

很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，

滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水

温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

6、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用

冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管

和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系

的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起

到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。