50种养生粥做法

2024年5月7日发(作者：拓跋珂)

50种养生粥做法

50种养生粥做法，营养又健康，太喜欢了，不管是做喝粥的人还是做粥的，

都是一种享受。有空来学一两个，去暖暖你们爱的人的胃吧！

291.菠菜粥

原料：菠菜、粳米各250克

辅料：盐适量

做法：

1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。

2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继

续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。

不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，

皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚

层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

292.蛋花麦片粥

原料：麦片30克，鸡蛋1个

做法：

1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。

2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。

3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。

含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、

锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫

血。

293.鸡肉菜粥

原料：大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许

做法：

1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。